“金钥匙 放飞心灵”--人际交往中的沟通技巧讲座

       为提升省残联学员们的自信心和人际交往能力，丰富沟通交流技巧，让学员们能更好地融入到学习生活。2017年10月24日下午，青海省心理咨询研究中心以主题为“人际交往中的沟通技巧”的讲座在省残联活动室准时开始。

      讲座开始时，青海省心理咨询研究中心国家二级心理咨询师卫燕庆首先从沟通的定义开启了此次讲座，通过讲解沟通的定义、策略和技巧，让学员们学习如何正确地与他人沟通，在集体生活中如何有技巧的表达自己的需求和想法，从而使集体生活更加的和谐，学员之间的人际关系更加融洽。

       卫老师还通过邀请学员亲身示范的方式，告诉学员在人际交流中的正确的方式，通过与学员之间的互动，使他们了解人际沟通的原则，理解人际沟通中出现障碍的原因，并学习与人沟通的方法和技巧。卫老师通过一个电梯游戏，告诉学员们在个人空间相对缩小的是否，如何使自己和周围人感到舒服和方便，让学员们体会到了带给他人方便的同时自己也会变得方便，在人际沟通中要注意自己的言行举止是否给别人带来了麻烦，在猜测别人之前首先要反思自己是否做好，这样的互相谦让才能让集体生活变得美好。

        在讲座之后，卫老师为学员们带去了音乐放松训练。在缓慢而优雅的音乐中，按照卫老师的要求，学员们慢慢闭上眼睛，在安静的环境中按照老师的一定要求完成特定的动作程序。放松主要是消除肌肉的紧张，在所有生理系统中，只有肌肉系统是可以直接控制的。当压力事件出现时，紧张不断积累，压力体验逐渐增强。此刻，持续几分钟的完全放松比一小时睡眠效果更好。放松训练是一种自我调整方法，通过机体主动放松来增强对自我控制的有效手段，使人学会有意识地控制自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，增强适应能力，调整因过度紧张而造成的生理心理功能失调，起到预防及治疗作用。

       在活动结束后，很多学员对卫老师的课产生了浓厚的兴趣，主动找老师聊天，提出了很多他们心中的困扰。针对这些学员的问题，我中心在每周的个案咨询时间里会进行有针对性的个案辅导，帮助学员调整心态，用美好、乐观的心态在集体生活快乐的学习和成长。