“护航未来--考前心理减压”活动西宁市华罗庚实验学校减压讲座简报

    中心长期以来关注青少年的健康发展，也积极的开展各项青少年活动，在一年一次的中考来临之际，中心在共青团西宁市委的支持下，为在校即将参加考试的初三学生开展各种各样的减压活动。

    2016年5月10日下午，青海省心理咨询研究中心心理咨询师为西宁市城中区华罗庚实验学校的200多名初三毕业生开展心理减压讲座活动。进一步缓解青少年在紧张应考中的压力，并做出积极正确的压力释放。

    此次讲座由中心心理咨询师张晓苗主持，讲座先从几张心理图片入手，缓解同学的压力，并对压力的来源与造成不良的影响进行分析，结合学生的实际生活，为学生讲解压力带来的生活影响。进一步对压力做出分析，让学生了解自己的压力及紧张情绪产生的不良效果，引导学生正确面对压力及为学生讲解几个缓解压力方法。

    最后，讲座以音乐放松的方式结束，通过指导让学生学会适时放松自己，在没有任何的思想中自己释放自己，缓解压力，应对压力。此次讲座从压力的产生、应对中学会自我情绪的管理，让学生意识到压力产生的消极影响，意识到压力下自己的努力也会达不到预期的效果，认识压力、了解压力，并学会应对压力，在紧张的备考氛围中，自己能够积极正确的管理好自己的压力及情绪，在考试中取得优异的成绩。在紧张的备考中，帮助学生了解压力，应对压力，并学会自我压力的调节与自我情绪的管理，正确认识自己的能力与努力，增强学生自我健康发展的良好意识，培养学生积极处理自我压力及情绪的方法，引导应考青少年积极健康的发展。