轻松备考、与你同行---西宁市逯家寨中学考前心理减压系列活动

    距离2015年的中考还剩不到一个月的时间，在这仅剩的一个月备考时间里，各位考生的状态不一，有的同学还没有专心投入到中考的复习中；有的同学觉得时间越来越紧迫，还有很多的知识点没有复习，心情烦乱，导致学习效率下降；有的同学看到自己的学习成绩没有进步，心里很着急；还有的同学随着中考临近，模拟考试的成绩不太理想，出现了明显的考前焦虑现象。5月27日下午，共青团西宁市委与青海省心理咨询研究中心联合开展“轻松备考•与你同行”为主题的考前心理解压讲座，在西宁市城中区逯家寨学校举行。讲座由青海省心理咨询研究中心主任、国家二级心理咨询师祁乐平主讲，就“考前心理调适”这个话题与即将参加中考的180名学生交流探讨。

    讲座中，祁乐平老师风趣、幽默，通过心理小游戏与学生互动，运用大量生活实例和哲理故事，为同学们分析了压力的来源，介绍了压力水平与学习效率的倒“U”型图。随着压力水平的提高，学习效率也会随之提高，但到了最高点后，随着压力水平的进一步提高，学习效率反而会随之下降，总体呈现出倒“U”型曲线。因此，面对高考有一定的压力是很正常的事，而且不一定是坏事，适度的压力有助于同学们提高学习效率，但压力过大则会影响学习效率。祁乐平老师分别从好心情是“做”出来的、好环境是“调”出来的、高自信是“信”出来的、好状态是“练”出来的、好体力是“调”出来的、考中“五要”、减轻考试焦虑的方法这七个方面与同学进行互动交流，与大家分享调节睡眠的方法，教会同学们“3H”减压操，从而调整目前的心理状态，让同学们以良好的精神状态备战中考。最后，祁乐平老师送给同学们两句话：1、生命的意义只能从当下去寻找；2、未来的你会感谢现在用心努力的自己。他让大家以从容的心态去考试。

    祁乐平老师的讲座生动、有趣，并多次邀请台下的同学上台互动，同学们在欢声笑语中懂得如何调整心态面对中考，如何通过简单的动作改变内心变化。此次讲座的顺利开展，很好地引导中考学子们以积极的心理状态迎接即将到来的中考。会后，同学们轻松愉快地表示受益匪浅，同时更有信心更从容地面对中考。